Pilavın glisemik indeksi nasıl düşürülür? Beyaz pirinç yüksek GI’ye sahiptir. Bunun yerine esmer pirinç veya bulgur tercih etmek daha uygun olacaktır. Ancak beslenme kültürümüz pirinç pilavından vazgeçmemize izin vermediği için gece boyunca buzdolabında bekletip ısıtarak ve ertesi gün tüketerek GI’mizi düşürüyoruz, böylece rahatlıkla tüketebiliyoruz. Yoğurt glisemik indeksi düşürür mü? Yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, birçok sebze, süt, yoğurt ve kefir gibi besinler düşük glisemik indekse sahip besinlerdir ve bu nedenle diyabet hastaları için uygundur. Limon glisemik indeksi düşürür mü? Hazırlanışı. Yağ, lif ve asit (limon suyu veya sirke gibi) glisemik indeksi düşürür. Makarna gibi nişastalı yiyecekleri ne kadar uzun süre…
Yorum Bırak